1. 痔疮到底是什么？
咱们不卖关子，先给大家讲清楚啥是痔疮。简单来说，痔疮就是咱们肛门周围的血管出现了问题，造成了肿胀、扩张、甚至破裂。
咱们的肛门周围有一些血管，通常情况下这些血管的形状是非常规整的，作用是帮助血液顺畅流动。
但是，当这些血管由于某些原因过度充血，或者压力过大，血管壁就会变得松弛、膨胀，形成我们说的“痔核”。这就好比气球充气充得太多，膨胀得就变形了，血管也是一样。
痔疮通常分为内痔和外痔两种：内痔就是位于肛门内部的肿胀，外痔则是肛门外部肿胀。
两者虽然都不舒服，但症状有些差别。内痔通常在排便时会出血，而外痔则可能因为肿块在肛门外形成，导致疼痛、瘙痒，甚至排便困难。
总的来说，痔疮给生活带来的不便真心不小，想忍受这种烦恼，估计得有大无畏的勇气。
2. 为何越来越多人得痔疮？
说到这里，大家可能会好奇，痔疮怎么就成了“普遍病”？明明它的发病机制听起来有点儿复杂，怎么现在人人都知道“痔”字到底是怎么写的了？
这里面有两个关键因素，至今它们都是痔疮的高危诱因，而如今生活方式的改变，让这两个因素的出现频率越来越高。你肯定猜不到，这两个高危因素就是：久坐和便秘。
1. 久坐，居家办公的大敌
现代社会，最让人头疼的“杀手”之一就是久坐。想想看，早上7点起床，赶紧吃点儿快餐，出门挤地铁，挤上班，坐下后又是一整天坐在办公室。
坐着吃饭，坐着开会，坐着看文件，坐着写报告……一天到晚，屁股几乎都没有离开过座椅，最多就是去趟厕所，走几步。
这种“坐”的方式，给肛门附近的血管带来了巨大的压力。尤其是那些“加班族”和“宅家一族”，坐得太久，血液循环不好，导致肛门周围的血管充血、肿胀，长时间下去，痔疮就悄悄找上门了。
甚至有人曾研究发现，那些每天坐着超过6小时的人，比那些活动量较大的人，痔疮发生的风险高出至少30%。
如果一直坐着不活动，肠道的蠕动也会变得缓慢，造成便秘，加上血液循环不畅，痔疮的风险就会大大增加。
所以，久坐一族得注意了！是不是该抽时间站起来活动活动，转转圈，走走路，起码让屁股“透透气”？
2. 便秘，痔疮的另一大罪魁祸首
便秘和痔疮的关系大概就是“天作之合”，可以说是“连体婴”。便秘是引发痔疮的最重要原因之一。
当便秘发生时，人们往往用力排便，增加了肛门附近的压力，血管也随之膨胀，肛门的静脉就会被压迫、扩张，甚至发生破裂，造成内痔和外痔。
而便秘的发生，又往往和不健康的饮食、缺乏运动和水分摄入不足有关。大量吃油腻食物，食物缺乏纤维，肠道的蠕动就容易减缓，排便就变得困难。
再加上长期不爱喝水，肠道内的粪便干硬，不容易排出，便秘自然就来找你了。每次“用力过猛”后，肛门内的血管都在遭受极大的“挤压”，不想得痔疮都难。
一项对上千人的调查显示，约有60%的人在发生便秘时，排便时的“用力”会增加患痔疮的几率。
别小看便秘的影响，很多人觉得便秘不过是“忍一忍就过去了”，但长期这样下去，问题就会愈加严重。
3. 治疗痔疮，改掉这两个坏习惯最有效
既然上面说了，痔疮的两大高危因素是久坐和便秘，那我们该怎么做才能减少这些风险呢？
就这两个因素而言，想要战胜痔疮，根本的办法其实并不复杂。这里有几个小方法，大家可以用来尝试着调整一下自己的生活方式。
1. 坚持运动，减少久坐
在办公室或家中工作的人，最简单的办法就是每隔一段时间站起来走一走，活动一下身体，哪怕只是站着舒展一下筋骨，活动活动肢体，也比一整天不动强。
可以考虑使用一些可调节高度的办公桌，站着办公，或者利用午休时间散步，保持适当的运动量，增加肠道的蠕动，减少血液循环不畅的风险。
2. 改善饮食习惯，远离便秘
饮食上，增加富含膳食纤维的食物，像是蔬菜、水果、全麦类食物，可以帮助肠道蠕动，保持大便顺畅。
别再依赖外卖的高油高盐餐了，饮食清淡点，增加水分摄入，多喝水，有助于便便的顺利排出。
3. 良好的排便习惯，避免“忍便”
不要总想着“再忍忍，等一会儿再去”。遇到便意来临时，及时去厕所排便，避免因为忍便导致大便干硬，排便困难，从而加重肛门压力。
养成规律的排便习惯，早上起床后喝一杯温水，促进肠道活动，也能有效预防便秘。
衍生问题：现代人的久坐和便秘问题已成为常态，如何在繁忙的工作和生活中找到适合自己的“健康作息”方式，避免痔疮的发生呢？
对此，您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！
参考资料
[1]王健.人为什么会生痔疮[J].农村科技,2000,(08):30.
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